Witam. poczytałem troszkę forum i doszedłem do wniosku, że może warto spróbować treningu FBW. Do tej pory ćwiczyłem splitem(3x na tydzień) danym przez trenera na siłowni. Postanowiłem skorzystać z gotowych planów opracowanych przez Georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu: A Klatka piersiowa: - [...]
witajcie, od wielu tygodni, z różnym natężeniem mam biegunki. Nie uprawiam przez to sportu, boję się wyjść z domu, bo to męka. Naturalnie wychodzę, gdy wiem, że akurat się wypróżniłem i mogę iść np na pocztą lub zrobić zakupy. Miałem badaną krew, co prawda nie pod tym kątem, ale nic nie wyszło. Nie mam żadnej gorączki, krwi w stolcu, a nieraz się [...]
[...] żadnych, ale to żadnych przyrostów mięśni. Miałem już taką akcję, że zrobiłem 2cm w udach, podczas gdy redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię ) drugi raz tego nie chcę. Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już [...]
[...] A jeśli chodzi o trening, co o nim myślicie, do tego dorzucę interwały w DNT. Mam do Was jeszcze jedna przeprosbe, pogrubione ćwiczenia czym mogę zamienić i co do cholery jest to Docisk na ziemi. Odwdzięczę się jak tylko będę mógł. Pozdrawiam. -Poniedziałek: klata, plecy -Wtorek: interwały -Środa: uda, [...]
[...] gdy podnosze rękę np w bok na jednej linii z obojczykiem,lub do przodu. Pan ortopeda u którego z tym byłem stwierdził że może być to uszkodzenie pierścienia rotatorów,po czym przepisał mi jakąś maść i skierował na RTG. Ku mojemu zdziwieniu wynik RTG stwierdził że nic mi nie jest,czego ja kompletnie nie rozumiem i co całkowicie mnie frustruje. [...]
Około trzy treningi temu zauważyłem, że podczas zginania ramion, czy to sztangą łamaną, czy na wyciągu dolnym zacząłem odczuwać silny ból w lewym przedramieniu w okolicach kości promieniowej. Podczas samego ćwiczenia ból jest praktycznie niewyczuwalny, jednak gdy kończę serię i opuszczam ciężar, ból staje się tak potworny, że nie idzie wytrzymać. [...]
[...] i zmieściłem tylko niecałe 3 tyg . Przerwałem treningi i metkę że względu na skoki ciśnienia. Wcześniej zaś próbowałem deke ale odstawiłem ze względu na słabe samopoczucie o czym pisałem i padła rada - proviron. Teraz wychodząc z choroby jestem w kropce pod względem tego co mam robić i co ewentualnie dodać do testa. Są chęci na masowanie i pora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem bardzo silną motywację. Ważyłem 82 kg. Schudłem do [...]
Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]
[...] i przewidziała atak to aplikowala tabsa i przechodziło odrazu. Papierosy odtsawiła rok temu , kiepsko sie odżywia , spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki wrpowadzić , diety , produkty , suplementy ?? jakie badania i jakich lekarzy ( Kraków - [...]
[...] robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie wchodza na normalny gryf, trzeba powiekszyc otwor, mialem sam to robic no ale musialem zlikwidowac silownie. Cena za te 2 x 20kg to 50zł. Jak ktoś chętny prosze tu pisać. Zdjec niestety w chwili obecnej nie mam czym zrobic, ale sprzet nie jest poniszczony itp
[...] tabletki dziennie , oraz czwarty jedną dziennie. Czy jeżeli chodzi o osłonę wątroby mogę łykać zwykłą osłonę jak do antybiotyku, a po cyklu jedno opakowanie Hepatilu? I czym mogę się spokojnie odblokować po cyklu bo doszły mnie słuchy że ?kreatyną? w co mi się nie chce wierzyć. Z góry dzięki za odp , pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
Mam taki problem otóż załużmy że brzuch jest podzielony na 8 "kostek" w dwuch rzędach, a ja mam problem z dwoma najwyższymi znaczy z jedną prawa najwyższa "kostka" jest większa od lewej. Czy można poprawić to jakimiś ćwiczeniami aby się wyrównały i były jednakowej wielkości? Nie jest to moje zdjęcie zaznaczyłem tylko tam z czym jest problem
[...] Jako iż wcześniej HCG nie wbijałem w ogóle, chcę przez tydzień wbić 5000UI. Czwartek 2000 / Sobota 1000 / Poniedziałek 1000 / Środa 1000 Byłem na badaniach, oceńcie sami - czym najlepiej zbić estro? Koleżka polecił symex.. Dodam, że przez cały cykl czuje się dobrze, brak gino, problemów z libido nie ma żadnych. [...]
[...] sytuacjach - najczęściej gdy kolana poddane są znacznemu obciążeniu (gra w piłkę, kosza, bieganie) oraz czasami przed zaśnięciem ból pojawia się w jednym kolanie po czym po paru minutach znika. Niepokoi mnie to że upłynęło już 3,5 miesiąca a ból, choć wydaje mi się że zelżał to jednak dalej, szczególnie podczas uprawiania sportu się [...]
[...] jestem bardzo zmeczony chce mi sie spac czasem rzygac cwicze na silowni 2lata myslalem ze jestem przetrenowany ale sadze ze to wina sexu a nie przetrenowania nie mam czym sie przetrenowac trening 5razy w tyg jest dobry nie obciazony spie 10godzin 0 stresu dobry odpoczynek nie mam pracy silowej ani nic wiedz powie mi ktos czy sex wplywa na [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0204/5_article_56b2f7cedbb73_article_day_v3.jpg Dziś ostatni czwartek poprzedzający Środę Popielcową i Wielki Post. Jak co roku, część osób zastanawia się na ile pączków może sobie pozwolić, aby nie przytyć, ile kalorii pochłonie, ile musi ćwiczyć by je spalić oraz czy w ogóle powinni je jeść lub może [...]
[...] razowy - 30g VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 razy w tygodniu silownia - 2 razy sztuki walki (przy czym mozna je chyba traktowac jako cw. aerobowe, po godzinnym treningu doslownie sie ze mnie leje) - 1 lub 2 razy bieganie (30-40 minut) Dodam, ze ten system treningowy w [...]
[...] poprowadzić, co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i dopiero odblok, co myślicie? Badania będą w czwartek. Ogólne samopoczucie i kondycja bardzo dobra włącznie z popędem :D Liczą na waszą [...]
[...] mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do wykonywania przysiadów? Wchodząc na siłownię miałem ogólny pogląd gdzie przy czym można wykonywać przysiad ale nie znalazłem tego. Zapytałem osobę, która wyglądała na trenera to zaproponował mi robienie przysiadów z rękami wyprostowanymi z jakąś [...]
